ĐIỀU TRỊ MẤT NGỦ Ở NGƯỜI GIÀ

03-12-2016 - 11:46 AM

 

“ Thương cho các cụ tuổi già

Cả đời vất vả với đàn cháu con

Đến giờ sức đã hao mòn

Vẫn lo bươn chải , vẫn còn khó khăn”

 

Bước vào giai đoạn sau 60 tuổi, đa số sức khỏe và thể chất đã giảm sút.

 

Người già dễ mặc các bệnh về tuổi tác và cũng không tránh khỏi chứng bệnh độc quyền: mất ngủ.

 

Mất ngủ ở người già thường có các biểu hiện: khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ ( đi ngủ sớm nhưng chỉ ngủ được 3-4 tiếng, sau khi tỉnh thì khó ngủ lại, ngủ chập chờn, không sâu giấc. Nếu tình trạng này lặp lại thường xuyên, sẽ trở thành mất ngủ mãn tính, gây tâm lí lo âu, chán nản, dễ làm chán nản, suy kiệt sức khỏe và phát sinh nhiều bệnh lý ở người cao tuổi.

 

Cách chữa trị mất ngủ tốt nhất ở người già là xóa bỏ hoặc làm giảm các yếu tố góp phần gây mất ngủ.

 

 

Vậy các nguyên nhân gây nên chứng mất ngủ ở người già:

 

 Sự suy giảm hormon Melatonin – điều hòa nhịp thức ngủ ở người già

 Giảm hoạt động thể lực, ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

 Mất ngủ do bệnh tật: người già có bệnh thường bị mất ngủ về đêm, nhất là các bệnh về xương như đau xương khớp, thoái hóa khớp, bệnh gút; các bệnh tim mạch như thiếu máu cơ tim; tăng, hạ huyết áp; các bệnh về đường hô hấp như giãn phế quản, hen…

 Ảnh hưởng bởi môi trường sống: tiếng ồn, phòng ngủ chật chội, mất vệ sinh, ánh sáng…

Ảnh hưởng của tâm lý: trầm cảm, buồn bã, căng thẳng, lo lắng…

 

Phương pháp điều trị mất ngủ ở người già

 

Thực hiện lối sống lành mạnh

 

Thực hiện lối sống lành mạnh là cách chữa mất ngủ người cao tuổi nên thực hiện. Nên tự lập cho mình một thời gian biểu đi ngủ và thức dậy đúng giờ để xây dựng nhịp sinh học ổn định cho cơ thể. Khi ngủ nên nằm với tư thế thoải mái, người hay ngáy nên nằm sấp hay ở tư thế nghiêng, người bị bệnh tim nên nằm ngủ nghiêng về bên phải…

 

Không nên sử dụng trà đặc, thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích khác trước khi đi ngủ. Cũng nên tránh ăn quá nhiều hay để bụng đói khi đi ngủ.

 

Người cao tuổi cũng nên tập thể dục đều đặn, cố gắng giữ cho tinh thần luôn thoải mái, thanh thản, tránh suy nghĩ về công việc và những chuyện không hay trước khi đi ngủ… để trị chứng mất ngủ của mình.

 

 

Sử dụng một vài phương pháp trị mất ngủ đơn giản

 

Người già có thể sử dụng một số phương pháp sau để trị chứng mất ngủ:

 

– Massage nhẹ hoặc xoa nóng hai lòng bàn chân trước khi đi ngủ.

 

– Ngâm chân với nước ấm 38 – 40 độ khoảng 20 phút trước khi đi ngủ.

 

– Massage cho mắt bằng cách vuốt nhẹ lông mày 2 bên từ đầu đến đuôi 20 lần mỗi bên, thực hiện 3 – 4 lần.

 

– Uống các loại trà thảo dược như: trà tâm sen, trà tam thất, trà hoa nhài…

 

Sử dụng thuốc trị mất ngủ

 

 Thuốc Đông y – vị thuốc điều trị mất ngủ mãn tính

Người cao tuổi cũng có thể sử dụng thuốc đông y để khắc phục bệnh mất ngủ.

  • Sử dụng 10g hoa nhài, 10g tâm sen, 19 hạt muỗng sao đen sắc uống mỗi ngày một thang chia 3 lần, uống trong 3 – 5 ngày liên tục.
  • Tâm sen (2 – 4g/ngày) hãm với nước sôi uống thay nước hàng ngày. Có thể cho thêm chút đường hoặc mật ong cho bớt đắng.
  • Sử dụng nước ép quả cà chua pha với mật ong uống vào buổi tối.
  • Lấy 30g táo nhân sao đen, 40g phục thần đem nghiền thành bột mịn, trộn đều. Mỗi tối trước khi đi ngủ hòa 8 – 12g nước ấm pha mật ong uống.

 Thuốc Tây y

Sử dụng thuốc tây y cho những bệnh nhân mắc ngủ kinh niên kéo dài. Có khá nhiều loại thuốc chữa mất ngủ, các thuốc thường dùng thuộc 2 nhóm Benzodiazepin và Nonbenzodiazepin. Đối với các thuốc thuộc nhóm Benzodiazepin hay gây buồn ngủ vào ban ngày, người già dễ bị ngã làm tăng nguy cơ gãy cổ xương đùi. Thuốc có nhiều tác dụng phụ, gây nghiện và dễ lệ thuộc vào thuốc.

-------------------------------

Hy vọng, với bài viết này của Dalim, sẽ giúp các bạn có thêm kiến thức về bệnh mất ngủ, tự giữ gìn sức khỏe cho mình và người thân các bạn nhé!!! 

 

CÔNG TY CỔ PHẦN DALIM
 Địa chỉ: Lầu 2, 51D Đinh Bộ Lĩnh, P.26, Q. Bình Thạnh, TP.HCM
Hotline: 0868.140.800 - 0901.404.299
ⓔWebsite: Dalim.vn - Email: info@dalim.vn

 

Đăng bình luận

Gọi cho chúng tôi